jak napisał

[...] kilka zdan o tych cwiczeniach, bo juz znalazłem, ze raczej nacisk na wyciskanie, martwy ciag itp. A że wyjeżdżam dzis a wracam dopiero 10.08 takze gdybym mogl prosic o jakies wskazówki, Bo chodzi mi o ta cholerna diete w miare łatwo dostepne żarcie i ew. podpowiedzenie jakichs odżywek (o ile uznacie ze potrzebne na tym etapie) w okolicach [...]

[...] mozna praktycznie wszystko. Nie stosuje sie u nas zadnego rodzaju ochraniaczy (nawet rekawiczek). Raz w tygodniu mamy trening na zelazna koszule (czyli utwardzanie). Rekoma jak juz mowilem nie mozna tylko w twarz no i w jąrda . Nogami nie mozna tylko w jądra... (no chyba ze o czyms jeszcze nie wiem ). Rozdzielenie walk? hmm... praktycznie to nie [...]

Jesteś na celowniku %-) patryk napisał Bum przypinka, wjazd. Wie ktoś może czy Tadeusz Sowiński jest naturalem?? Musimy się tym zająć armio naturali!! Armia naturali brzy jak motto Mariusza Cz%-) Z 5-10% Twej wiedzy by mi się przydało :-)

Jesteś na celowniku %-) patryk napisał Bum przypinka, wjazd. Wie ktoś może czy Tadeusz Sowiński jest naturalem?? Musimy się tym zająć armio naturali!! Armia naturali brzy jak motto Mariusza Cz%-) Z 5-10% Twej wiedzy by mi się przydało :-) 8-) :))

[...] za offtop - taka zyciowka. Raz wrzucil repost chyba od Caluma von Mogera z syto zastawionym stolem w mcdonaldzie i napisal ze jego ludzie beda prowadzic szkolenie jak sie wystrzec takich zachowan w sensie kulturystyczne cheatowania itp Przy czym jedna z tych wskazanych osob sam widzialem na sporym posilku w mcdonaldzie:) lekka [...]

****a fajnie ale jak monohydrat kupowałem to nikt nic o tym nigdzie nie napisał a teraz jak FA wydaje nowy produkt to stało się to ważne, krew mnie zalewa.

Do Pepo pisałem dzisiaj, to napisał mi że jak jestem endo, to ograniczyć węgle tylko okołotreningowo i dosadzić tłuszczem. I teraz mam rebusa

ktoś napisał ze to jakas Sekta hehe a widze ze coraz wiecej jest na tak chociaz niebd preferowac takiego trybu zycia ale ludzie ZEBY WAS DO TEJ SEKTY niewciągli hehe Ciekawostka fajna ale jak sie to ma do prawdy tego niewiem ahh i o ludziach zyjacych po 130lat ... skad wiecie? byl przy tym ktos jak sie urodzil jest w papierach ? tacy moga sobie [...]

Challenge - 10 000 swingów. Wymyślony do kameralnego, jednostkowego użytku, a nie jako narzędzie haratania uczestników szkółek kettlerskich. Autor dość precyzyjnie napisał co, jak, kiedy i ile. A tu nagle jakiś szał, jak Polska długa i szeroka. Zaczęło się w Białymstoku/Bielsku Podlaskim i poszło. Z tym, że taka aranżacja 10000 swingów to policzek [...]

[...] więc życzę sobie przede wszystkim zdrowia, bo reszta przyjdzie sama. I trochę refleksji przy okazji : rok temu, nie sądziłem,że zrobię takie wyniki siłowe i masowe jakie mam obecnie, wydawały mi się kosmosem, ale jednak udało się dopiąć celów i mało tego być jeszcze wyżej niż cele. Kulturystyka wciąga mnie już na całego, z każdym [...]

Aylar nie pucuj sie jak to nie do ciebie to co sie wtykasz jestes Robin hoodem? dobrze powiedziane zostało ale chyba zbyt perfidnie,ale jesli pit jestes przygotowany na krytyke to musisz brac tez takie cos pod uwage. masz suple diete zayebista siłownie rowniez, to co ci szkodzi wyciac sie co nitki i potem patrzyc na progress? dowal tam ciezaru i [...]

[...] nie ma nic zabardzo do opisania - kazdy nabije sobie tyle siniaków ile jest mu dane Chamowanie - są 3 rodzaje chamowania (teraz Ci bardziej zaawansowanie mysla sobie "jakie 3 ??? ja znam tylko 2 - WTF ???"). Chamowanie 1: polega na chamowaniu na palcach. Obracasz sie plecami do stoku i podnosisz pięty, lekko uginasz nogi i charujesz [...]

Racja, jezeli caly czas tyle jemy to ok. No ale jezeli jest to na zasadzie jak wczesniej napisalem to bez sensu :) Ja i tak jestem za tym co Dawid tez napisał okolo 100g warzyw na porcje i tyle :)

Dokładnie jak Mariusz napisał ;p Wyślę w Sobotę raport do Adama to się zobaczy do dalej :)

Dokładnie jak Mariusz napisał ;p Wyślę w Sobotę raport do Adama to się zobaczy do dalej :) Nie kusi Cię już wskocznie na mase?

w zbyt dużej podazy omegi chodziło chyba o ulenianianie sie ldl i skutki uboczne tego wiec czy ktos jest na towarze czy nie nie mialo by nic do rzeczy ale to trzeba by doczytac, faktycznie jak dymq napisał wspominał o tym Sowiński Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-08 09:39:18

Dzięki Wam za mile słowa, serio buduje to mnie bardzo i motywuje do działania. Ja postaram się dać z siebie ile mogę o ile tak jak Paweł napisał zdrówko na to pozwoli :)

[...] do niej nigdy nie dowalil że na zdjeciach dostają od reszty. Tak szczerze to robie je raz w tygodniu tylko ale do odcięcia :) Przemek no coś Ty :D to chyba nie byłbym sobą jakbym tak napisał nie ma takiej opcji :) a co do tych rąk to priorytet na nie zostanie, tylko nie wiem czy nie zmniejsze w dniu osobnych rąk w każdym cwiczeniu na 3 serie [...]

[...] W takich wymagających ćwiczeniach bym odpuścił zylowanie na maksa i po prostu albo zrobił rampę i back off, albo kilka serii stałym ciężarem czy odwrócona piramidę, żeby jakąś objętość utrzymać, bo tak jak Ci Damian napisał, po to robisz co 14dni nogi, dlatego te treningi będą gorsze, żeby więcej zaangażowania i wszystkich tych procesów [...]

Haha co do oczu to są chyba jeszcze ok :D tylko po siadach robią się czerwone ale to chyba nie od ryzu xD A co do 280g na porcje to mi wchodzi ok :p jakoś tak jak Robert napisal nie traktuje zarcia uczuciowo :p Ma wchodzić i dobrze sie trawic :)